ダイエットのときに気になるのが、『糖質』ですよね。
ネットやテレビなどで「糖質は摂らない方が良い・糖質は食べないと痩せない」、色々な意見・情報があります。

当ジムでは【糖質をコントロールすること】を大切にしております！
糖質をコントロールするとは、糖質の「量」と「質」の両方をコントロールすることです。

〇糖質の「量」について
糖質の摂取量が過剰になると、エネルギーとして燃やしきれなかった糖質が脂肪に形を変えて体内に蓄えられます。
糖質の量を調整することで新たに余分な脂肪をつけないこと、また、脂肪を燃やすことにもつながります！

〇糖質の「質」について
糖質にはいろいろな種類があります。
中でも果糖という糖質は中性脂肪になりやすい性質があり、体内のたんぱく質とくっついて老化（糖化）を促します。
果糖の体内のたんぱく質とのくっつきやすさは、お米に多く含まれるぶどう糖と比べるとその10倍ともいわれています！
なので、果糖を日常的に摂取していると痩せにくく太りやすかったり、老化が促進されやすいため動脈硬化や骨粗鬆症、肌の弾力がなくなるなどアンチエイジング的にみてもいいことはありません。

いつまでも若くいたいという人は、果糖の摂取は意識して控えておいた方がGOOD！
果糖を多く含む食品には、お菓子や清涼飲料水、果物などがあります。
これらの食品の摂取頻度や量に気を付けることが、体重減少を目指す人、いつまでも若々しくいたい人、病気の予防、悪化を防ぎたい人にはとっても大切です！