みなさん、こんにちは！トレーナーの菅田です。

最近よく耳にするのが「腸内環境」という言葉。
そもそも腸内環境とは何なのかご存知でしょうか？？

〇腸内環境とは
腸内に生息する細菌によって左右される腸の内部環境のこと。
腸内には約1000種類、100兆個もの腸内細菌（腸内細菌叢（そう）や腸内フローラとよばれます）が生息しています。
腸内細菌は、善玉の菌と悪玉の菌、そのどちらでもない中間の菌と、大きく分けて3グループで構成されています。
善玉菌・悪玉菌は聞いたことあるかたも多いのでは？
腸内細菌で一番数が多い菌は中間の菌、次に善玉菌、悪玉菌は少数となります。
善玉菌は良い働きをしてくれる腸内細菌・悪玉菌は悪い働きをする腸内細菌・中間の菌は腸内の数が多い方の味方になる腸内細菌です。

簡単にまとめると
「善玉菌が増えれば良い腸内環境、悪玉菌が増えれば悪い腸内環境」
ということになります。
※善玉菌や悪玉菌の数は、食生活・運動習慣・生活習慣によって個人差があり変動していきます。

腸内環境が整っていないと、肥満や糖尿病、大腸がんといった生活習慣病や疾患につながるリスクが高くなります。
良い腸内環境を目指して、食事・運動・生活を行っていきましょう♪