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2025.01.20

みなさん、こんにちは!トレーナーの菅田です。

今日は腸内環境が悪くなる理由・要因についてご説明します!

 

「腸内環境が悪くなる=悪玉菌が増えている」という腸内の状況です。
悪玉菌が増える理由・要因として
『たんぱく質や脂質が中心の食事・不規則な生活・各種のストレス・便秘など』
が挙げられます。

特に食生活の乱れは、腸内環境を悪化させる大きな要因に!
このような食事をされている方は要注意です!
・肉類や脂っこい食事の過剰摂取
・食物繊維の不足
・偏った食事
・不規則な食事
・朝食を抜く、夜遅い時間に食事をする
・過度な食事制限による胃腸の機能低下
・アルコールの過剰摂取

いくつ当てはまりましたか?多く当てはまった方は腸内環境が悪くなっているかも。
食生活は腸内環境だけでなく、ダイエットにもとても重要になります。
腸内環境を整えることはダイエットにも繋がるので、普段の生活から意識してみましょう!