プロテインのオススメの摂取タイミングについてお話しします！

プロテインを持っているけどいつ飲んだら良いの？と疑問に思ったことはございませんか？

トレーナーが実際に飲んでいるタイミングを紹介します！

プロテインのオススメの摂取タイミング５選！

・トレーニング前
トレーニング前は、1時間前に摂取することでトレーニング中に体の中にアミノ酸が満たされた状態でトレーニングを行えます。そのため、トレーニング中の筋分解を防ぐ効果があります。

・トレーニング後
トレーニング後のプロテインは聞いたことがあるのではないでしょうか？？
トレーニング後はたんぱく質が筋肉に届きやすくなっているので、必須のタイミングですね。
「ゴールデンタイム」とも言われています。

・起床時
朝起きたときは睡眠中で栄養を摂れていないので、体が枯渇している状態です。
そのため、消化・吸収のはやいプロテインを飲むことがオススメです。

・就寝前
就寝中は食事を行えないので、就寝前にプロテインで栄養補給を行います。
夜食の代わりのイメージですね。

・間食
食事と食事の間に栄養補給として飲みます。
食事の間隔が空き過ぎると筋分解が起こってしまうので、それを防ぐために栄養補給を行います。

この5点がオススメのタイミングです。
もっと詳細はあるのですが、簡単にまとめてみました。
プロテインを飲まれている方、これから飲んでみようとしている方は意識してみてください！