みなさん、こんにちは！トレーナーの菅田です。
いつも当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます！

「男性だとシックスパック・女性だと縦に割れた腹筋」
には憧れがありますよね！
では腹筋が割れて見えるための体脂肪率はどのくらいでしょうか？

そもそも腹筋は男性・女性関係なく、全員割れています。

このように腹筋の形は元々割れているのです。ただ筋肉の前には体脂肪があるので、体脂肪率が高いと脂肪に隠れて腹筋が見えなくなってしまいます。なので、腹筋を割る為には体脂肪を減らす必要があります！

【腹筋が見える体脂肪率】
男性：10％前後
女性：15％前後

筋肉量などによって個人差はありますが、上記の体脂肪率くらいになると腹筋が割れて見えます。
腹筋を割りたい方は、トレーニングも大切ですが体脂肪率を下げることを意識してみましょう！